co na 3 raz

Witam po raz drugi coś na nowym koncie (stare Rbk___- zapomniałem hasła, ale to bez znaczenia w każdym razie). Co do sog’ów za pomoc nadrobię w marcu bo wtedy dopiero będę „ładował" abonament. A rzecz prosta plan do skrytykowania (ze względu na nie posiadanie wszystkich przyrządów w jednym miejscu musze go rozbić): Poniedziałek: Klatka + Triceps [...]

[...] Co prawda jak wyrzucę śmietanę i dodam zamiast niej nieco masła do ziemniaków to tłuszcz trochę spadnie, ale i tak będzie dość wysoko - czy 300g sera żółtego jednego dnia, raz w tygodniu nie podchodzi pod jakiś paragraf |-) ? /SFD/2019/3/1/962ca9a7de714fa98e1181b44bd318cf.jpg /SFD/2019/3/1/e31809c3f6de4eec93a077022a41851a.jpg [...]

[...] kosza? Mialem pierwszego strzala z propa PMP i po nim jakies pobudzenie chociaz mialem. Szukac propa z innej firmy i dalej leciec enan? Co do niego tez nie mam pewnosci, bo raz jednemu dziala innemu nie... Mam watpliwosci nad sensem wbijania dzisiejszej dawki propa. Prosze o rade, pozdro. Moze kupic zamiast tego jakiejs mety? (P.S: Tak, [...]

[...] na czwórki. Moje najlepsze partie to klatka, plecy i barki, więc mało serii dałem na te grupy, by dać się lepiej nogom regenerować. Muszę trenować 3 dni z rzędu i partię raz w tygodniu, bo mam jeszcze kolarstwo i musi być regeneracja, więc proszę nie piszcie, żebym trenował partię 2 razy w tygodniu... Dodam, że takie 3 dni z rzędu nie [...]

[...] masywnym z rzeźbą ale jednak trochę umięśniony brzuch przydałby się. Efekty widać ale jednak tego tłuszczyku trochę jest... szczególnie gdy usiądę :P Moje główne pytanie teraz, czasem a raczej często miewam tak, że nie chcę mi się po prostu ćwiczyć... a w szczególności gdy pomyślę sobie o tym ile to trwa, znów ta męczarnia... Cały mój trening [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, a więc nie krzyczcie, że piszę bez ładu i składu :) Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trenuje 6 razy w tygodniu, po półtorej godziny. W walkach moja za duża waga nie przeszkadza mi za bardzo, dostaję wyższych przeciwników, ale jestem typowym fighterem i nie mam dużych problemów z zejściem do półdystansu, i [...]

[...] głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Wiadomo, będe robił raz A,B,C raz C,A,B itd. Do tego na każdym treningu brzuch, łydki 2-3 razy w tygodniu no i może przedramiona. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi, ponieważ nie chce sobie [...]

[...] pory minęło trochę czasu. Moje życie do niedawna wyglądało tak. Praca siedząca, dużo jedzenia, przekąski w postaci czekolady, batonów, chipsów, fast foody bardzo często oraz CODZIENNIE alkohol. Efekt? Waga 100kg przy 178 wzrostu, zadyszka po krótkiej przebieżce, zmęczenie, kłopoty z oddychaniem (paliłem kilka lat nałogowo) Gdy na wadze [...]

[...] diecie bez zmian skladnikowych, dorzucilem 400kcal. Tydzień przed turą zacząłem szamac osłonki pod tą turke( colon c, glutamina, probiotyk, NAC, LiV 52). Do dużych posiłków raz dziennie dorzucalem kreon travix. Po odstawieniu tury problem ustąpił. Teraz pytanie czy jest jeszcze cos co moglo by mi pomóc zeby te 6tyg pociągnąć na turze , czy [...]

[...] 68 kg wagi, 181 cm wzrostu. Przeszłość jakaś tam jest ale daawno temu. Za czasów podstawówki jakiś rok kick-boxingu, potem szkoła średnia, głupi wiek i żadnych treningów. Teraz już prawie po studiach i chcę znów coś ze sobą zrobić. W zeszłym roku chodziłem przez chwilę na Taekwoondo WTF, potem zmieniłem pracę i treningi się skończyły. Poza tym [...]

Witam. Dzisiaj po raz pierwszy wybrałem się na trening Karate Kyokushin , mimo tego że wczoraj czytałem na tym forum że nie warto , jest to tylko strata czasu i nic więcej przełamałem się . Wrażenia no cóż pozytywne %-) Jak na obecną chwile mogę to ćwiczyć do końca życia :-) Sensei ogólnie jest spoko , powiedziałem że nie wiem jak coś tam wykonać [...]

Witam. Mianowicie, od ponad roku co pewien czas ( może raz miesiącu) odczuwałem lekkie kłucie w sercu, lecz nie zwracałem na to uwagi, bo nie było poważne. Życie spędzam aktywnie trenując lekką atletykę, pływając i chodząc na siłownie. Uważałem, że moje lekkie kłucia są pewnie spowodowane nadmiernym wysiłkiem, tak też powiedział lekarz po [...]

Witam. Jestem pierwszy raz na tym forum, ponieważ potrzebuje rady. Mam 17 lat, mam 158 cm i 49 kg, i nie wiem co zrobić by stracić tkankę tłuszczową na rzecz mięśni. Moja waga spada, choć nie chcę tego a tłuszcz jak był tak jest. Cwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, min, 30 min do 50 min. Czasami siłowe, czasami aeroby (rowerek, orbitrek) a [...]

[...] z hantlem 2 x 10 BICEPSY podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion z hantlami 2 x 10 łYDKI wspięcia na palcach ze sztanga 2 x 10 BRZUCH brzuszki 2-3 max Teraz parę groszy do tego planu, mam drążek w siłowni, ale jest tak daremnie zamontowany, że żadnych ćwiczeń na plecy na nim nie zrobię i nie wiem czy też dam rade zrobić na [...]

[...] aby w diecie występowały niezdrowe posiłki ? mówimy oczywiście o sytuacji kiedy codzienną poprawną dietą są oczywiście zdrowe posiłki , ale co np. jeśli chciałbym raz na jakiś czas napić się puszki coli zero(330ml) bądź monstera zero(500ml) , są to oczywiście napoje zero , chociaż wiadomo , że nie są zdrowe , aczkolwiek też nie [...]

[...] lub inne formy aktywności: od wieku 6 lat w ciągu tygodnia w sumie 6 treningów: karate i piłki nożnej, od I klasy gim zaprzestałem karate i została tylko piłka, na która co raz rzadziej chodziłem a w 3 klasie(obecnej) nie chodzę wcale, jedynie 2 razy w tygodniu gram z kuzynem w takiej lidze po 40 minut Odżywianie: dojadam między posiłkami, [...]

[...] z kasy i mam mu telefon oddac, ja "nie wiem o co ci chodzi, nic nie mam" i dostalem takiego lekkiego sierpa, chyba zebym nie pyskowal. Ręka mi sie wyrwala i dostal po zebach raz, potem juz poszedlem i dostal z 5x, odwrocilem sie do grubasa i reka sama mi uciekla (nigdy sie nie lalem wiecej jak kilka sekund co wcale nie mozna nazwac walka). [...]

[...] ) obiad poł szklanki makaronu z gotowaną piersią z kurczaka + jakas suruweczka ( jabłko + marchew ) podwieczorek (przed silownią ) 3 kanapeczki z szynkną kolacjia odrazy po siłownie mniej wiecej o godzinie 20 : 00 ser biały z dżemem /miodem + herbata i pytanie brzmi nastepującą : czy dieta jest odpowiednia ( nie wiem ile moze miec kCal [...]

[...] samo tylko mam sztangielke 3x10 czwartek wolne piatek barki 1.siedze sztange opuszczam za glowe 2.sztange podciagam, az do brody 3.siedze i sztangielki wypycham do gory (raz jedna raz druga) sobota powtarzam to co w poniedzialek czyli biceps, potem klatka, bary... niedziela wolne Kazde cwiczenie robie 3x10. Staram sie wykonywac cwiczenia [...]

Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]